yulaf ezmesi diyeti haftada 4 kilo verin

Şu an kış aylarının ortasındayız. Yaza daha sıkı bir vücut ve boyunuz ile daha orantılı bir kiloya sahip olarak girmek isteyenler için önümüzde yeterli vakit var. Bu amaçla şimdiden hazırlık yapabilmeniz için yulaf ezmesi diyeti nasıl yapılır yazmaya karar verdim.

Diyetin isminde belirttiğim gibi ana besin maddesi olarak yulaf tüketilecek, bu şekilde her gün yaklaşık 900 kalori alacaksınız.

1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi arayanlar için en ideali olan yulaf diyeti, sağlık açısından da faydalı kansere yakalanma ihtimalini azaltan kolestrolü düşüren özel bir kilo verme yöntemidir.

Mucize diyet ağırlıklı olarak yulaf ezmesi, beyaz etler, sebzeler ve meyve tüketilecek şekilde hazırlanmış bir siyet listesidir.

Bunu Kaçırma:
Damlayan Musluklar İçin Ne Yapılır?

Önemli: Sağlık problemi olsun veya olmasın herkes diyet programı uygulamadan önce doktoruna mutlaka danışmalıdır.

Diyet programına takviye olarak her gün 2 kere 30 dakikalık egzersizler ve spor yapıp bol su içmeyi ihmal etmeyin. Bu şekilde yağ yakmanız hızlanacak ve vücudunuz daha sıkı olacaktır.

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Yulaf Diyeti Listesi

Kahvaltı

  • 1/2 su bardağı kadar yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı ile yağsız süt
  • 1 yemek kaşığı adar kuru üzüm
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • Şekersiz çay veya kahve
Bunu Kaçırma:
Sağlıklı ve Hızlı Bronzlaşmak İçin Ne Yapılmalı?

Sabah Ara Öğün

  • 1/2 su bardağı kadar mevsim meyvesi

Öğle Yemeği

  • 1/2 su bardağı kadar yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 tane orta boy muz

Öğleden Sonra Ara Öğün

  • 1/2 su bardağı kadar çiğ sebze

Akşam Yemeği

  • 100 gram ızgarada kızartılmış tavuk göğsü
  • Bir büyük tabak dolusu yeşil salata
  • 1/2 su bardağı kadar yulaf ezmesi

Akşam Ara Öğün

  • Şekersiz yapılmış puding

Aşırı kilo kaybı durumunda diyeti hemen bırakın ve doktorunuza tekrar danışın.

Yulaf ezmesi diyeti aksatılmadan uygulandığında ortalama 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Lütfen isminizi buraya yazın